ZO WORD JE PRODUCTIEVER | JAIA

We besteden heel veel tijd aan het opnemen en verwerken van informatie. Maar hoe kun je al die informatie ook daadwerkelijk onthouden en verwerken? Het lijkt namelijk wel alsof we steeds vergeetachtiger worden en onze productiviteit daalt. Dat komt omdat we niet kunnen omgaan met de hoeveelheid informatie die we dagelijks moeten verwerken.

Hieronder deel ik 4 tips waarvan onderzoek aantoont dat we onszelf ermee kunnen helpen om onze concentratie langer vast te houden en meer te onthouden, boost je productiviteit!

  1. Vul de leegte op. Je herkent vast wel dat je gedachten snel en makkelijk afdwalen als je een tekst leest. Dat komt omdat we dan niet onze totale hersencapaciteit benutten. Er is als het ware nog wat ruimte over in onze hersenen om naast het lezen op te vullen, en die ruimte pakken onze gedachten maar al te graag! Wat kan helpen is om tijdens het lezen te lopen of om tijdens het luisteren te doodlen (tekenen) ja echt, dit is zo gek nog niet!
  1. Singletasking. Ben jij goed in multitasken? Je denkt vast van wel. Maar bij deze wil ik je laten weten dat onderzoek aantoont dat we er allemaal heel erg slecht in zijn. Uiteindelijk gaat onze productiviteit erdoor naar beneden en zijn we meer inspanning kwijt. Daardoor zijn we trager in het uitvoeren van 2 dingen tegelijk in plaats van als we ze beide los achter elkaar zouden doen. Probeer voortaan eens te singletasken. Dit kost niet meer tijd, alleen een andere indeling van je tijd. Waardoor je uiteindelijk zelfs sneller klaar bent.
  1. Leer niet teveel. Je haalt een lagere score als je teveel leert achter elkaar. Huh? Ja het is echt waar! Door te overwerken verlaag je je productiviteit, put je jezelf uit en daardoor neemt je tekstbegrip af. Probeer tussendoor eens korte pauzes te nemen. Werk in blokken van bijvoorbeeld 25 minuten en neem dan 5 minuutjes pauze. Vul bijvoorbeeld je kop thee, neem een plas pauze, of stretch even je benen. Door iets beter voor jezelf te zorgen, blijf je productief en krijg je meer gedaan in minder tijd. En dat willen we natuurlijk allemaal..
  1. Herkenning en creativiteit . Onze hersenen zijn altijd opzoek naar context of een punt van herkenning. Je hersenen verbinden informatie met elkaar, waardoor je dingen makkelijker kunt onthouden. Heb je wel eens moeite met het onthouden van een onmogelijk lastige naam? Probeer de naam dan herkenning te geven. Ik geef je een voorbeeldje. Voor mijn yoga examen moest ik soms erg lastige Sanskriet yoga namen leren zoals Pratyahara. Met een beetje creativiteit wordt dat ‘praat met je haren’. Het klinkt misschien een beetje gek, maar het werkt echt om dingen makkelijker te onthouden. Je kunt er ook een plaatje bij visualiseren in je gedachte.

Ga eens met deze tips aan de slag! Je hoeft het niet allemaal in 1 keer uit te proberen, maar probeer eens wat kleine aanpassingen te maken in je werkwijze.

Ik ben heel benieuwd of je ermee aan de slag gaat, en of het je iets heeft opgeleverd. Laat je het weten in de comments?

Alle foto’s – © 2016 SLO stories by Lorenza dell’Aquila.

Bron informatie.