INNER SMILE | JAIA

Ik verlies mezelf vaak in mijn gedachten. Als ik op straat loop en ook als ik me probeer te concentreren, of gewoon de hele dag door. Ik weet zeker dat je dit ergens wel herkent. Want het is niets nieuws dat we het allemaal behoorlijk druk hebben in ons hoofd. Het hoort ook bij de maatschappij waarin we leven. Soms kan het goed zijn om even uit deze gedachten stroom te stappen. Want onze gedachten kunnen nogal negatief van aard zijn, en kunnen ons een hele hoop stress of somberheid bezorgen.

‘Mijn yoga docente zei pas in een les: ‘Als je een glimlach op je lippen zet, kun je eigenlijk niet eens denken’. ‘Probeer het maar eens’, zei ze. Met een beetje een ongemakkelijk gevoel deed ik het. Ik voelde ineens een gevoel van rust. Een gevoel dat het allemaal even niet zo belangrijk was. Ik voelde een soort zachtheid naar mijzelf.

Ze had het over de inner smile, de innerlijke glimlach. De inner smile is vooral een belangrijk onderdeel binnen het Taoisme. Dat is een levenswijze die vooral veel in China en andere delen van Azie voorkomt. De inner smile staat symbool voor compassie, liefde en zachtheid naar jezelf en naar anderen om je heen. Maar ook in het Boeddhisme speelt de inner smile een belangrijke rol. Is het je wel eens opgevallen dat de Boeddha altijd een glimlach op zijn lippen heeft?

Voor de inner smile hoef je geen Taoist, Boeddhist, of geoefende yogi te zijn. Ook jij kunt een inner smile op je lippen zetten. Maar waarom zou je dat doen? De inner smile helpt je om je gedachten wat minder serieus te nemen, om meer compassie voor jezelf en anderen te hebben en het helpt ook heel goed om je minder gestresst te voelen. Je lichaam kan zich beter ontspannen.

Het is heel erg makkelijk, echt probeer het maar eens. Als je het de eerste keer doet, zorg er dan voor dat je op een fijn plekje bent waar je je op je gemak voelt. Later kun je het eigenlijk overal doen. Als je merkt dat je gestrest in de trein zit, als je je somber voelt, of als je niet kunt slapen.

  1. Sluit je ogen.
  2. Zet dan een lichte glimlach op je lippen, je tong ligt ontspannen in je mond. Probeer de glimlach heel subtiel te laten zijn.
  3. Adem rustig in en uit door je neus.
  4. Voel eens wat dit met je doet. Kun je wat ontspanning voelen? Of een soort van zachtheid naar jezelf?

Lukte het jou om een inner smile op je lippen te zetten? En hoe voelde dat? Ik vind de inner smile een hele mooie manier om wat meer rust en zachtheid te voelen. Ik heb me voorgenomen om het elke dag een keertje te doen. Doe je mee?