A QUICK COURSE IN MINDFULNESS | JAIA

Mindfulness, het is de laatste jaren een ‘hot topic’. En zo gek is dat niet, aangezien steeds meer mensen last hebben van stress en overspannen raken. Maar los daarvan snap ik heel goed dat mindfulness zo groot aan het worden is. Het is namelijk een hele mooie basis voor een andere manier van leven.

Voor wie denkt dat mindfullness iets vaags is, of spiritueels, dat is het niet. Mindfulness gaat om aandachtig leven. Kijken naar wat er nu gebeurt, genieten van kleine dingen, en niet altijd maar door ploeteren met ons piekerhoofd. Het gaat over je gedachten niet altijd serieus nemen, patronen in je gedachten ontdekken en het ontdekken van de signalen van je lichaam.

Mindfulness heeft te maken met bewust zijn, met jezelf en focus. Maar het heeft vooral te maken met het nu. Met dit moment. Bewust leven, bewust doen wat je doet.

Jon Kabat is een van de grondleggers van Mindfulness. De betekenis van mindfulness is volgens hem:  “Mindfulness means paying attention in a particular way; on purpose, in the present moment, and non judgmentally.”

Het is een soort mentale conditie training die je voor veel klachten in kunt zetten. Het helpt bijvoorbeeld als je je somber voelt, slecht slaapt, angst of stress klachten hebt.

Onderzoek heeft aangetoond dat we gemiddeld bijna de helft van onze tijd zijn verzonken in onze gedachten in plaats van in het hier en nu te zijn. Dat is echt heel veel! Maar zo gelukkig worden we daar niet van. We maken ons namelijk meestal zorgen over het verleden, of we piekeren over de toekomst.

Mindfulness pas je toe door te oefenen. Door steeds weer je aandacht te richten in dit moment, op wat je aan het doen bent. Sommige dagen lukt dat beter dan andere.

Nu ik dit artikel schrijf drink ik een kop koffie. Maar eigenlijk heb ik geen idee hoeveelste kop dit al is vandaag. Shit. Niet echt mindful dus. Vaak ‘vergeet’ ik om mindful in dit moment te zijn als ik het erg druk heb. Dan laat ik me toch een beetje mee slepen door mijn pieker gedachten of stress gevoelens.. Maar als het me wel lukt om die kop koffie met aandacht te drinken dan smaakt hij zoveel lekkerder. Als je leeft in het moment zal je merken dat je je veel gelukkiger voelt, en dat is awesome.

Misschien denk je wel, mindfulness dat is echt niks voor mij. Maar leven in het nu, meer aandacht hebben voor mooie momenten, minder piekeren, meer rust, en je gelukkiger voelen …. Dat gun ik eigenlijk iedereen. Lukt het jou al om met je aandacht te zijn in dit moment?